夏天已经到了，相信注重健康的朋友已经开始夏季养生。有句话说得好“春夏养阳，秋冬养阴”，阳气是生长之 气，每个人在世都有阳气，阳气可以让你看起来更精神，也会让你身体更好。同时夏季天气炎热，雨季增多，环境也会越来越潮湿，这也对我们的身体也有影响，所以不光注重养阳，也要注意祛湿，而祛除湿气则需要健脾胃。所以夏季养生可以用3个词来说明，祛湿、健脾、养阳，记住这3个词语，养养生变得更简单，也会让身体更加健康。

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1、祛湿湿邪为病，在中医理论早有记载，湿气分为内湿和外湿，外湿多为长时间在潮湿的环境中，淋雨涉水等，保持环境干燥，出门注意天气和带雨具，避免淋湿。夏季炎热，人们更喜欢吃冷饮，冰水来降温，但内湿多为吃生冷食物过多导致，日常要注意少吃生冷食物、冷饮，使用常温食物代替为最佳。

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2、健脾健脾最好的办法就是食补，日常多吃养胃的食物，如山药、枸杞、大枣等，饮食上需要注意少吃生冷刺激性食物，除了饮食日常也可以使用按摩方法，多揉肚子，可以润肠通便，可以更好的排出废物，同时也要保证充足的睡眠来让脾胃恢复。

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3、养阳夏季也阳气最旺盛的季节，中医有句话这么说“阳逢阳旺，阴逢阴盛”夏季养阳需要注意不要贪凉，如长时间吹空调，吹风扇，吃冷饮等，这些都会损伤阳气。体质虚弱的人更需要养阳气，平时注意饮食，少吃生冷食物，可以多吃羊肉等食物，每天要保证充足的睡眠，避免身体无法恢复阳气。

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看了这些你知道夏季该如何养生了，从现在开始，保持这些养生要点，开始夏季养生吧。

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