热水泡脚|养生从脚开始，夏天泡脚好处多，爱泡脚的人都知道维生素c|大长腿|梅雨季|优质蛋

文/营养师陈倩！
现代社会，越来越多的人会特别关注自己的身体健康状况，为了让自己的身体更加健康，很多人选择晚上泡脚，泡脚有利养生。夏天泡脚保健养生的效果特别棒，很多人其实并不知道。
夏天泡脚的好处有哪些？

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1、改善睡眠质量，促进血液循环
人的双脚上有很多穴位和神经末梢，如果能在夏天泡泡脚，可以使得双脚穴位和神经末梢受到刺激，让人体感到特别的放松和舒适的，如果晚上能泡泡脚，泡完脚上床睡觉，睡眠质量会提高很多。
2、提高免疫力
泡脚可以刺激脚上的反射区，可以使得穴位和神经末梢受到刺激，能够起到不错的疏通经络的作用，对提高免疫力，调节内分泌效果很不错。

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3、驱除疲劳，舒缓压力
用热水泡脚可以让人浑身特别的舒服，工作了一天很疲劳，晚上泡泡脚可以让疲劳的感觉立马消除，如果感觉到压力很大，也可以在晚上泡泡脚，可以让压力减轻很多，平时多多泡脚可以让睡眠质量很好，如果能使用某些具有强身健体功效的中药泡脚，泡脚的好处会更多。

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4、去除湿气
夏天，很多人特别喜欢吃一些冰镇的水果或冷饮，但这种爱好容易使湿气很容易进入体内，如果能每天坚持泡脚，湿气可以通过泡脚被驱除出去，因为泡脚会出汗，提高气血的运行速度，所以祛湿效果蛮突出的。
夏天泡脚的好处那么多，赶紧行动起来，夏天多多泡脚养生吧。
【 热水泡脚|养生从脚开始，夏天泡脚好处多，爱泡脚的人都知道】泡脚很多人认为太简单了，只要烧一壶热水就可以泡起来，其实泡脚并非那么简单，夏天自己在家里泡脚需要注意的问题还是蛮多的。
夏天泡脚需要注意哪些问题？?

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1、水温太高了不好
泡脚需要使用热水，但是水温需要恰当，不是越高越好，水温太高容易诱发某些疾病，如心脑血管疾病等，所以患有心脑血管患者泡脚的水温不要过高。而且水温太高会使得双脚的皮脂膜被损坏，双脚容易干裂，一旦干裂疼痛感强烈。
泡脚水温需要保持在37-43度，泡脚也并非时间越长越好，泡脚最佳时间是25分钟，以身体感觉到微微冒汗为宜，微微出汗说明泡脚养生的效果已经出现。

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2、积极进行按摩
泡脚结束后，可以边看电视边按摩一下脚底，如果能够每天按摩一下脚底的涌泉穴，可以使得脚部的血液循环加速运行，能够促进睡眠质量的提高，也可以养肾。
3、泡脚需要慎重
泡脚虽然可以起到很不错的养生保健的效果，但是泡脚也并非所有人都可以尽情泡起来，有很多人其实是不能泡脚的。
比如，低血压患者如果泡脚使用热水泡脚时间太长很容易发病，可能会出现晕眩摔倒，所以需要注意的是泡脚可能诱发某些早就存在的疾病，所以泡脚前请确定自己身体适宜泡脚。

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总而言之，说到泡脚很多人都有话说，但很多人都喜欢冬天泡脚，夏天泡脚的人比较少，其实夏天泡脚也特别适宜。
但泡脚也需要有很多的讲究，水温过高可能导致脚干裂，泡脚后按摩一下脚底更舒泰，但泡脚并非人人都可以长时间进行，有一些疾病患者是不太适宜泡脚，一定要特别注意这一点，做到科学健康泡脚才好。