俯卧撑|播放量811万！这1分钟的视频让所有男女欲罢不能...( 二 ) 俯卧撑

对身体协调性，三头的支撑、肩部的稳定要求很高，要是风骚不起来，还是老老实实从俯卧撑开始吧
最让MAX羡慕的，就是这转身之后的倒三角了， u1s1 ，练的真不错，强壮的背部是非常有视觉冲击力的。
练背MAX非常推荐引体向上，最好的背部自重训练，无法完成的小伙伴可以像帅奇那样在脚下放一条弹力带。
做的时候手指可以像钩子那样握住直杆，掌距离比肩宽两拳，手肘朝下，背部发力，拉直杆子到嘴巴处即可。
也可以通过别的动作，例如高位下拉来增加一些背部肌肉量，这样能帮助我们更好地做起引体向上。
你看肌肉男不会脸很红，但你看一个身材很好的肌肉男扭起来，盲猜没人能招架得住
所以我们不仅需要练肌肥大，更需要让肌肉处于灵活的状态，平时多注意拉伸，还可以额外增加胸椎的灵活度
这样才能扭出自信、扭出风骚，最后看完文章的你千万别忘了转发，让更多人练出肌肉金轮般的身材
以及看到......马老师邪魅の笑。