骨质疏松|骨质疏松不能吃小米？医生提醒：不想骨量流失，2类食物更应少吃医生|饮食|营养膳食

【骨质疏松|骨质疏松不能吃小米？医生提醒：不想骨量流失，2类食物更应少吃】

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随着我们周围的老年人越来越多，人们对于骨质疏松这种疾病也越来越不陌生了，甚至还有很多患者对这种疾病产生了恐惧感，因为它在医学上第一没有彻底治愈的方法，一旦患上就要与它进行半辈子的抗争，第二骨质疏松这种疾病的间接死亡率也很高，而且很多并发症都是慢性的，根本没有给患者足够的预防时间。
根据我国公布的疾病数据显示，我国骨质疏松的发病率稳居世界第一，且在所有的骨病患者中，有将近三分之一的患者属于骨质疏松患者，骨质疏松之所以如此高发，与它成因的复杂性有很大的关系，经过多年的研究发现，除了年龄，饮食也为骨质疏松的到来创造了捷径，若是患者在饮食中稍有不当，甚至也会诱发骨折的出现，因此不管是健康人群还是骨疏松的患者人群，都需养成良好的饮食习惯，避免骨丢失过多，伤害骨骼健康。
骨质疏松不能吃小米？
小米对于很多人来说都是以富含营养，养胃的形象出现的，所以很多人群就认为这种食物既可以促进自身的吸收作用，还富含多种蛋白质，可以帮助病情的康复，再加上骨质疏松患者平时需要清淡饮食，因此有很多患者会通过小米粥来进行饮食上的疗养，但是事实真的如此吗？在经过医学上对小米的成分分析后得出了一个结论：骨质疏松可以吃小米，但是不可大量摄入。
纵然小米中的营养元素可以维持骨代谢的速率，但是小米中还富含大量的磷元素，这种矿物质就算是不依靠小米也能从日常基本的膳食中摄取，若是大量摄入小米，会加速骨骼对于该物质的吸收，进一步影响骨骼对于钙质的吸收以及沉积，就算是小米中有再多的钙质或者是蛋白质，都会因为磷元素过多而导致骨骼吸收作用失去平衡而不能进入骨骼中，因此患者在摄入的时候还是要注重把控摄入量的。
医生告诫：不想骨量流失， 2类食物更应少吃
1、含糖量过高的食物
对于骨质疏松患者来说，像是糖分这种含量比较高的食物也应该少吃一些，因为他们若在血液中含量过高，不仅会紊乱自身胰岛素的分泌，还会影响到生长激素的生成，极易减少骨量生成，从而诱发骨质流失。
2、发物类食物
虽然在西医上并没有明确规定骨质疏松患者要远离发物，但是在中医上还是建议患者能避则避，像是牛羊肉、辣椒、洋葱等发物要少吃一些，以免引发过多的骨质流失。
那么应该如何应对骨质疏松？
一、经常晒太阳
平时多出去进行一些户外活动，增加日晒有助于促进皮肤合成维生素D ，可以提升体内钙质的吸收和利用率，是骨骼充分吸收钙质，从而次促进骨骼的生长，需要注意在晒太阳的时候尽量不要隔着玻璃或者穿着防晒衣，否则效果并不会很好。
二、补充骨骼营养
一旦患上骨质疏松，很多人第一时间想到的是补钙，然而光靠补钙来扭转骨质疏松的情况是不理想的，建议补充一些骨骼营养素，常吃一素有助于将肠道内游离的钙质转化为容易被骨骼吸收利用的骨钙，从而增加骨密度，预防和改善骨质疏松。