运动完喝什么水 _生活百科

每天进行规律的运动对于身体来说十发有利，但运动的方式一定要适合自己的身体能力，运动难免会出汗，所以一定要补充足够的水分，那么运动完喝什么水呢？运动后不能立刻喝水，而且不要喝冰的水，在休息一会后喝温开水就好，有些补充体能的水中含有盐成分，也可以饮用。

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【运动完喝什么水】 运动后要注意什么
1、运动后切勿大量饮水
运动出汗会使身体丢失水分和电解质,适当补水对维持体液平衡大有裨益,有助促进机体恢复。但如果大量饮水,可能会引起“水中毒”,出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时会出现肌肉痉挛等。
2、切勿立即躺下或蹲坐
如果运动后立即躺下或蹲坐,肌肉泵作用消失,回心血量急剧下降,容易出现头晕、眼花、甚至昏倒。所以,建议运动后不要马上停下来,最好做一些放松、整理或拉伸运动,还可以按摩肌肉,能促进疲劳恢复。
3、切勿马上洗澡
如果运动后马上洗澡,尤其是水比较凉的情况下,会令汗腺排汗“戛然而止”,热散发不出来,对身体恢复不利,甚至会引起肌肉痉挛,降低免疫机能,引发感冒、伤风和气管炎等疾病。建议剧烈运动后应先擦干汗液,不要吹电风扇或进入很冷的空调房,等不再出汗时再沐浴。
4、切勿盲目进食
运动时,运动中枢神经处于兴奋状态,身体的副交感神经相对抑制,消化系统兴奋性明显减弱,肠胃蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。各消化腺的正常分泌需要在运动结束后20~30分钟才能恢复,所以建议运动后稍作休息再进食。