粗粮
30岁女人们平日里要多吃些粗粮 ， 比如说早起喝玉米粥、杂粮豆粥等 。富含膳食纤维的粗粮 ， 多吃能够加速肠道蠕动 ， 避免肠道内堆积大量的粪便 ， 减少毒素堆积 。体内毒素少了 ， 对皮肤和身体都有益处 。
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资料来源：99健康网
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