备孕期间夫妻双方应该要保持最好的身体状态，男方应该要戒烟戒酒，而女方应该要错过经期以及注意阴道的卫生，然后在女性排卵期的时候同房，可以提高受孕的几率 。女性在备孕的状态下，应该要多吃一些含有蛋白质的食物，可以促进卵子的合成质量，比如吃鱼类以及鸡蛋等 。
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3、豆豉煮坷仔
材料：黑豆豉、蚵仔、葱、酱油、糖
做法：把蚵仔用清水洗干净，挑去杂质后沥干，在热油锅中加入豆豉炒香，然后加入蚵仔和调味料翻炒，中火煮3分钟左右就可以食用了 。
推荐理由：可以改善女性虚胖和湿疹等症，还能改善性欲低的情况 。
4、黑豆糯米粥
材料：黑豆、糯米
做法：将黑豆、糯米洗净后放入锅中，加入适量水用温火熬粥，每天服用 。
【备孕期间食谱】 推荐理由：黑豆和糯米都是温补强壮食品，可以补中益气，益肝肾之阴 。