健身|168瘦到104斤，想要在夏天瘦下来，一定要知道这8个小技巧( 二 ) 大脑

7、少熬夜更有效的减肥方式熬夜会导致身体内皮质醇的分泌增加，进而影响身体的代谢率，可能使人体更容易发胖。因此，少熬夜对于减肥来说至关重要。其实，不仅要少熬夜，还要规律的作息时间、充足的睡眠也非常重要，这对我们的身体健康和减肥都是很有帮助的。

8、运动后30分钟才开始燃脂？很多人认为，运动必须要达到一定时间长度之后，身体才会进入燃脂状态，但其实这个想法也是有误的。实际上，在运动过程中，身体会随时消耗脂肪，没必要等到一定时间之后才进行燃脂。当然，如果你想让运动效果更加明显，一定要坚持每天运动30分钟以上，这样身体的代谢率会得到提高，进而让瘦身效果更明显。

总结
总的来说，减肥并不是一件容易的事情，除了改变饮食习惯、坚持运动之外，还要保持良好的睡眠、心情等方面的因素。在减肥的同时，也要注重营养均衡、不暴饮暴食，并且持之以恒，相信你定会在不久的将来达到想要的效果。

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