疾病|身体有癌，脚先知道？脚部出现4种异样，或是疾病或癌症的预警( 二 ) 心力衰竭|睡眠|黑色素瘤

双腿是人体的“桥墩” ，人体基本50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上，人的70%活动，都需要靠腿部完成。只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利运往各个器官。
近日，有最新研究发现，腿部肌肉发达的人，患心衰的风险下降！
欧洲心脏病学会心衰大会上发布的研究，研究纳入2007~2020年纳入近千名急性心梗住院患者，以最大股四头肌肌力作为腿部力量的指标，在矫正多项干扰已知因素后，最终结果发现：
与股四头肌肌力较低的患者相比，股四头肌肌力较高的患者发生心衰的风险降低了41% 。进一步分析显示，股四头肌肌力每增加体重的5% ，心衰风险降低11% 。
其实，此前就有研究发现，腿粗对健康有益。
发表在《欧洲心脏杂志》上的一项美国的研究表明，腿细的女性反而容易增加心血管疾病发生风险，而腿粗者往往腿部脂肪多，有抗动脉粥样硬化作用。

由此可见，腿部力量越强，心脏更健康。那么日常我们应该怎么锻炼大腿，帮助腿部增肌呢？给大家分享3个动作。
1、靠墙半蹲
背部贴墙站立，将脚向前移动大约一步，弯曲膝盖，让大腿与地板呈平行，身体上半身呈90度，保持60秒。这项训练3次为1组，建议每天练2组。
2、站立抬腿
站定，双手握住椅子两侧，背部挺直，将左腿向上抬起再回归原来位置10次，随后换腿。建议每条腿应重复100次。
3、深蹲
两脚分开与臀部同宽，在双手负荷（哑铃或有水的矿泉水瓶），弯曲膝盖下蹲，然后起立为一次，连续3—4组，每组10—12次。

腿部锻炼不可操之过急，慢慢延长训练时间，循序渐进。当发现腿部异样，且持续时间无改善，应引起重视，这些信号，很可能可以挽回身体往更差一步发展。
参考资料：
[1
《睡觉脚冷是什么原因？教你7招缓解脚部冰凉》.新华社.2018-01-07
[2
《快看看你的脚！出现这9个症状，提示身体可能有问题！》.健康时报 .2023-05-16
[3
《腿有力，更健康》.保健时报.2023-06-10
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