夏季健康生活小常识,夏天如何保养身体？ _夏天

夏季养生之道三大原则夏季健康生活小常识：慎起居莫随意。夏季应坚持“晚睡早起中午休” 。
夏阳升得早，空气新鲜，起床后到室外活动利于健身;
中午气温高，适当午睡可补充夜眠不足。
居室要经常通风、洒水，亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度，使室内温度保持在25℃左右，最高不超过30℃，湿度在60%上下。
室内宜用日光灯，不用白炽灯照明。
窗户宜悬挂淡绿色或浅蓝色窗帘，以增添阴凉幽静的感觉。
【夏季健康生活小常识,夏天如何保养身体？】有人测定，树木遮阳的墙壁表面，温度可低8℃左右，有藤蔓植物的阳台要低5℃左右，因此搞好住所绿化，其室内便会清新凉爽。
夏季暑热外蒸，毛孔开放，人体易受风寒湿邪侵袭，故夏季不宜露宿，不能以地面、阳台为床，不能对扇、当窗而眠。
调饮食少膏粱。
夏季饮食以清淡、新鲜、易消化为主，如蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物。烹调应注重色、香、味，以增进食欲。要多喝白开水或含微量元素的矿泉水;亦可自己制作一些清凉食品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥以及赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等;还可以吃一些新鲜凉拌菜，加些醋、蒜泥、姜末等调味品，既能解暑祛湿、健脾益肾，又能抑菌杀菌、预防肠道病。重养神莫躁狂。
有研究指出，有10%的人夏季会出现情绪、心境和行为异常，表现出情感障碍。古人说：“调息静心，尤如兆雪在心。”
因此，入夏后，首先要思绪平静、心气和畅、情志愉悦，不可以热为热、急躁激动，“心静自然凉” 。
此外，夏季炎热，人体出汗多，日常除了多注意补充水分外，还应多吃一些富含水分的水果，如西瓜等食物。
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