如何有效离别一段感情放弃一段感情的最快解脱办法( 四 ) _生活百科

5. 带他们参加更多有趣的活动
假如刚恢复单身的他们可以积极投入“重新发现自我” 的活动中，那么分手可能会给他们带来个人成长和积极的情绪体验（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），
所以假如你要参加美食节或者志愿者服务，不妨叫上他们，用活动丰富他们的生活和情绪世界，为他们创造更多自我探索的机会。
06 假如你或者周围的人分手后出现以下情况，请及时寻求心理咨询师或专业医生的帮助：1. 情绪上：较长时间的抑郁、焦急
分手后会出现一段时间的难过是正常的。
但是假如长时间难过到无法工作和学习，无法饮食和睡眠，对什么都没有爱好，甚至连门都不愿意出，那需要小心有严峻抑郁的情况。
因为分手可能会带来焦急、抑郁等多种消极情绪（Davis, Shaver, & Vernon, 2003），假如出现明显的抑郁、焦急等状况，可以及时寻求心理咨询的帮助，严峻时要去医院寻求帮助。
2. 行为上：沉迷网络、疯狂购物、酗酒嗑药等
分手的人也许会因为看前任的照片等行为“触景生情”，放大了很多复杂的消极情绪，进而增加冒险行为（苏虹, 2015）。
例如，为了获得即刻满意或减轻分手的痛苦而疯狂地玩游戏，大手笔购物，酗酒嗑药等。
另外，恋爱的感觉会让人上瘾，分手后的人可能会寻求一些物质或行为刺激来维持愉悦感，获得暂时的解脱，但这并不能帮助他们真正地从痛苦中走出来，有时还会形成一种恶性循环。
假如出现了酗酒嗑药、疯狂购物、沉迷网络等冒险行为，需要及时寻求专业心理咨询的帮助，严峻时需要去医院寻求帮助。
3. 想法上：有自伤或者伤害他人的意图。
焦急型依恋的人轻易沉浸在失去前任的痛苦中，试图通过一些极端行为来应对分手（Davis, Shaver, & Vernon, 2003），例如分手后不断埋怨前任，对前任产生巨大的生气情绪。
但是假如生气到出现一些伤害行为，例如想要自杀、杀害他人，请及时联系周围的亲人和朋友，在取得家人的陪护下，及时去寻求专业心理咨询和医院的帮助。
4. 其他可能出现的问题
分手后会经历类似药物戒断的症状，如抗议、哭泣、焦急、易怒、嗜睡或失眠、厌食或暴食、长期的孤独感（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），
分手也可能会带来各种各样的消极情绪和生理反应，从焦急、抑郁、孤独，到免疫抑制、致命和非致命的身体疾病，再到通过自杀或他杀来威胁生命（Davis, Shaver, & Vernon, 2003）。
07 假如你在担忧会不会即将分手.......如今越来越多的情侣喜欢在社交网络上秀恩爱，其实情侣的不恩爱也可以从社交网络上看出来，而这很有可能是快要分手的危险信号。
假如你在一段不稳定的感情中左右徘徊，或许需要警惕下面这些分手的前兆（Garimella, Weber, & Cin, 2014），及时处理感情中的问题：
1. 交流方式的变化，比如给恋人的评论留言减少，给他人的评论留言增多。
2. 发布状态的变化, 比如关于抑郁等负面情绪词语的使用增多。
3. 互动交流的变化, 比如单相交流变多，一方对另一方的忽视或不回应。
写在最后
也许要等待一段时间、忍耐很多个日夜的思念和千百次复合的冲动，这场分手的折磨才能结束。
每个人都曾在爱情的得与失中惶惶不可终日，在分手后经历一段异常艰难的时光，但对前任的依恋终会随着时间的流逝而逝去。（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）
所以有人说，所谓的爱情，其实是一场大病。
希望你在某天醒来，心情轻松，告诉自己：难熬的日子似乎要过去了，而我的病就要好了。

如何有效离别一段感情 放弃一段感情的最快解脱办法( 四 )

如何有效离别一段感情放弃一段感情的最快解脱办法( 四 )