1.海苔--富含维生素a，b1，b2，还有矿物质和纤维素 。对调节体液的平衡稗益良多 。
2.芝麻--提供人体所需的维他命e，b1，钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素.
【14种瘦腿食物大盘点】 3.香蕉--卡路里有点高，但可以当正餐吃，含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很 。
4.苹果--是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分 。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖 。
5.红豆--其中“石碱酸”成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿 。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分，脂肪等废物 。
6.木瓜--吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身 。木瓜里的蛋白分解酵素，番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感 。
7.西瓜--清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎，心脏病，肾脏病也具疗效 。此外它的钾含量也不少 。
8.蛋--其在的维他命a给你双腿滑嫩嫩的肌肤；维他命b2则可消除脂肪；其它的磷、铁、维他命b1都对去除下半身的肉，具有不可忽视的功效 。
9.葡萄柚--独特的“枸椽酸”成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名 。
10.芹菜--含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质 。它对心脏有益，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象 。
11.菠菜--多吃可使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气 。害怕腿部肌肤干燥，提早出现皱纹 。
12.花生--冠有“维他命b2国王”的雅称，有丰富的维他命b2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物 。
13.猕猴桃--维他命c很多，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗 。
14.蕃茄--有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳 。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但经过烹饪后的番茄，营养会大量流失 。