【让减肥成功开始的7个步骤】
步骤1：目标―10% 。你的减肥目标是多少?
一个天方夜谭的数字"?"甭做梦了，快点儿喊醒自己，务实是减肥成功的第一道门槛儿 。减肥成功者的经验是：低标准严要求 。减肥目标与目前体重越接近，成功的可能性越大 。每一次都给自己一个较低标准，不断享受成功的兴奋，刺激自己在减肥的路上越走越远，逐级接近理想体重 。
研究表明：―10%的目标成功率最高 。健康的减肥速率：每周1～2磅 。不要每天量体重!每天测量体重和腹围不会给你带来想要的鼓励 。因为你的体重每天基本上都是在0.5公斤左右波动 。显著的具有实际意义的减肥需要几周时间才能显现出来 。
步骤2：黑魔咒反弹 。你尝试过多少种减肥方式?
你是不是对各种流行的节食模式如数家珍"?"忽上忽下，谁把体重当溜溜球"?"左左右右，哪条路直通瘦身路"?"如果在网络上点击“减肥”搜索的结果够你看上一个星期 。全世界好像都在向我们兜售减肥魔法 。而最能抓住我们注意力的是那些简单高效的近乎于魔法似的减肥法!我们就像中了魔咒，一头跌进去，成了最狂热的追随者，结果是自己的体重大玩儿溜溜球，越弹越高 。
当你沮丧地开骂：“骗子!骗子!”的时候，想没想过为什么自己总是会中招呢"?"因为我们朝思暮想有一种减肥方式能够轻松不费力、速战又速决 。现实太无情了，几乎是减得越快反弹得越高 。黑魔咒大公开：以下是最常见、最具煽动性的减肥魔咒，小心不要着了它的道儿： “容易的、快速的、不费力气的、不需要运动的、担保、神奇的、绝对的、全新的、神秘的、有异国情调的……”