初秋时节减肥美容宜多吃粥 _减肥

初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可让你清爽瘦身。小编为你配制了五款减肥粥，想减肥的MM快来动手制做吧！
减肥粥的优点
1、减肥粥营养丰富又瘦身，更可同时治疗体内的疾病。
2、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养，却不能被身体吸收，药粥的特征之一，就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。
3、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。
4、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。
5、做法简易，又不用花太多的金钱。
6、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量。但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
一、红枣糯米粥
材料：糯米，红枣。
1、将糯米淘洗干净，红枣洗净，分别用清水浸泡半个小时。
2、锅内加入适量的水，用大火煮开后，将泡好的玉米滤去水倒入锅中。
3、加入红枣，用勺子轻轻搅拌，使米粒不会黏在锅底。
4、烧开后加盖留小缝，用小火熬30分钟。
5、开盖，用勺子搅动，再熬10分钟，盛出，加入适量红糖搅拌均匀即可。
二、玉米面红薯粥
材料：玉米面，红薯。
做法：
1、将玉米面用凉水搅拌成糊状，红薯洗净去皮切碎。
2、烧开适量的水，放入调好的玉米面，然后将切好的红薯一起放入水中，并不停搅拌，防止玉米面黏在锅底。
三、山芋粥
材料：山芋，粳米。
【初秋时节减肥美容宜多吃粥】 做法：
1、粳米洗净，将鳝鱼洗净去皮，切成小丁。
2、将粳米发那个如煮沸的水中，待米粒张满后，倒入山芋丁，烧煮片刻即可。
四、黄豆粥
材料：黄豆100克，芝麻20克。
做法：
1、黄豆洗浸泡水中半天，芝麻炒焦研粉。
2、用黄豆煮粥，可加高汤，粥熟后再加入芝麻粉、盐调味即可。
五、银耳粥
材料：银耳25克，白米50克，糖少许
做法：
1、银耳用水泡发，用手掰开。
2、白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟时加入银耳同煮至烂熟。作早餐食用。