水果|9个巨长胖的几个坏习惯，你中了几条？减肥要学会避雷( 二 ) 饮食|新陈代谢

解决方法：嚼食物要细碎，舒缓吃饭的节奏，使身体能够充分吸收食物的营养，同时减少过饱的情况出现。我们可以在吃饭时坐在靠窗的位置，保持心情舒畅，慢慢品尝食物，这样会有助于我们消化食物和减少吃多的问题。

7、把水果当作正餐
水果当然很好，但是糖分很高，这样会使身体吸收过多的糖分，容易导致血糖激增，影响身体的健康。过多的果糖转化成体内的脂肪很容易，从而导致身体问题。
解决方法：水果是很好的零食。建议我们在午餐和晚餐之间吃水果，可以帮助我们提高新陈代谢率，并激发我们的食欲。同时注意吃太多甜的水果会导致糖分吸收过度，应按照适量的标准摄入。

8、吃完饭立马坐下躺下
吃完饭后立刻坐下或者躺下了，身体便会降低消耗能量的程度，这样会加快体内脂肪的沉积，让肚子更加鼓胀。
解决方法：吃完饭后可以选择站着、走动或是轻松的活动，让身体的能量消耗保持在一个平衡状态之下。既可以加快排毒的速度，又可以让您在舒适的环境中消耗一些卡路里。

9、晚饭吃得太晚
晚饭吃得过晚，你的肚子需要更多的时间去消化食物，这样会影响身体的内部平衡，加重身体消化负担，使您的身体消耗能量的速度减缓。
解决方法：在保证晚饭营养均衡的情况下，尽量在7点钟之前吃晚饭，并喝足够的水，这样可以让身体消耗脂肪的速度加快。不过，如果我们晚上需要加班或者其他的原因需要一些夜宵，我们可以选择低热量的食物或是蔬菜水果来满足我们的需求。

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