以瘦为美健康更重要 _健康

怎样才算肥胖
衡量人是否肥胖，有一个国际医学标准，即“体重指数（BMI）” 。计算方法是将你的体重（千克）除以身高（米）的平方。当BMI大于等于25时，就属于肥胖了。超重者则指BMI大于等于23的人群。如果你属于这两类人，那么就有必要关注自己的体重了。因为，肥胖将引起一系列健康问题。
肥胖有何危害

肥胖和超重会伴发心血管和营养代谢等方面的严重疾病。目前，医学界已将肥胖与艾滋病、吸毒、酗酒并列为世界四大社会医学问题。医学界公认的“死亡五重奏”：高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑卒中的发病，已被证明与肥胖和超重有关。而且，这可怕的“五重奏”，可能是21世纪威胁人类健康和生命安全的头号杀手。因此，世界卫生组织（WHO）已确认肥胖是一种疾病，并向全世界宣布“肥胖症将成为全球首要健康问题” 。
需要补充的是，减肥后体重易反弹人群和长期体重波动人群，同样存在健康问题。体重大幅度反弹会打乱神经系统功能的相对稳定性，还会增加患心脏病的几率。而体重波动会影响脂肪代谢，脂肪代谢的变化则是冠心病的重要危险因素。
由此可见，肥胖已经不再是一种“富态”了，人们的传统观念应该改变。对于肥胖，再称之为“发福”已不恰当，因为“发胖”只会带来“祸” 。如果一味听之任之，它必然会妨害生活、危及生命。
显然，减肥对肥胖者和超重者来说非常重要。但是，为什么减肥效果总是不明显，或者体重不停地反弹呢的确，减肥过程中会遇到各种各样的问题，只有了解正确的减肥方法，才能更有效地减肥。
走出减肥误区
先来看一些不正确的减肥方法。人们在减肥时往往会走入一些误区，还容易轻信减肥品市场的大量保健食品。实际上，保健品并没有真正意义上的减肥作用，只是通过节食、泻下和替食等方式来达到减肥效果。
节食药物刺激人们的食欲中枢，使人服用后不吃不喝也不觉得饿。这样的药物中，通常含有危及心脏的兴奋剂，会导致心脏瓣膜的损伤，还会产生腹泻、头晕等多种不良反应。药物加速新陈代谢虽达到了减肥效果，但在很大程度上损伤了人体的健康。
而以腹泻为主的减肥中药，通过减少肠胃道的吸收和脱水达到减肥目的。这会引起人体水电解质紊乱，还会造成营养中断，带来虚脱、低血糖等后果。体重反弹，精神委靡不振更是常见。
替食则是采用进食低热量和不易吸收的食物产生饱腹感。这会导致营养不良，而且体重同样容易反弹。
现在，许多年轻爱美的女性为了快速减肥而采取节食挨饿的方法，也是不科学的。节食时的体重下降，大部分是由于水分的丢失，而在随后进食中却可能由于脂肪和蛋白的增加而导致体重再次反弹，而体重波动的危害前文已经提及。同时，这样的减肥方法还容易造成体内营养素的缺乏。因此，节食挨饿有害无益，是极不可取的。
【以瘦为美健康更重要】 提倡健康减肥
因此，肥胖者和超重者应当进行健康减肥。医学专家建议，首先，要建立合理的饮食结构，忌吃“四高”食品，即“高脂、高糖、高热、高盐”食品。其次，要有适度的运动，每天应当进行约20分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。三是培养健康的生活方式，纠正如常吃甜食、宵夜、饭后即睡等不良生活习惯。最后，也可以配合一定的药物治疗。这些药物必须经过国家药品监督管理局的审查，不危害身体健康。必要时还可求助于医生，以得到正确的用药指导。当然，减肥不是一天两天的事，关键在于持之以恒。

以瘦为美 健康更重要

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