怎么当腹肌男神？《银河》男主用3月逆袭 _腹肌

胖子都是潜力股，这句话又再次被验证了！话说男神的唯二要素是相貌和身材，怎么练腹肌当男神呢？小编推荐快速锻炼腹肌方法。
健身球卷腹：
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
反向卷腹：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
举腿卷腹：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
PS：随时控制，保持体形
其实也不能怪男神发福，人到了35以上就处于中年阶段，身体会发生显著变化。这个年纪的男性虽然心情还很年轻，但有时会觉得“不如以前灵活”、“容易累”，能够感觉到体力的衰竭。这样的话，如果和二三十岁的人进行同样的减肥，也很有可能会感觉到自己很难变瘦。
1、做好长期奋斗的精神准备。
2、按照自己的年龄和身体状况来制订合理的瘦身目标
3、运动要长期坚持。
4、注意膳食均衡。
【怎么当腹肌男神？《银河》男主用3月逆袭】 5、不要随意服用减肥的药物。