十大不建议买的纯牛奶排行纯牛奶买脱脂的好还是全脂的好( 二 ) _生活百科

首先，看看配料表。只有“生牛奶”这个词吗？假如有其他成分，可以确定它一定不是纯牛奶，无论它有多贵。只有生牛奶才算是真正的纯牛奶。
其次，看看它的蛋白质含量，这也是许多人忽视的一点。在营养成分表中，标明了牛奶中所含的营养成分。我们只需要看看蛋白质含量。坦率地说，蛋白质含量代表了牛奶的质量。
一般来说，每100克牛奶含有大约3%的蛋白质。假如蛋白质含量低于3% ，则无需考虑。这基本上是“假牛奶” 。假如蛋白质含量超过3.3% ，则可以判定质量相对较好。
纯牛奶买脱脂的好还是全脂的好
脱脂牛奶和全脂牛奶对你的健康有好处。两者之间的主要区别在于脂肪含量的水平，这适用于不同的人群。假如没有禁忌症，全脂牛奶更好。如有特别情况，建议使用脱脂牛奶。因此，详细的牛奶需要根据自身的详细情况进行选择。
1、脱脂奶：脱脂奶中蛋白质、维生素、矿物质和钙含量较高，但脂肪含量一般低于0.5% ，热量较低。适用于患有心脑血管疾病的患者，如体重减轻、脂肪腹泻、高脂血症或老年人。但是，应谨慎选择幼儿和瘦子，避免影响儿童的正常生长发育，瘦子常喝脱脂奶，这不利于营养的吸收；
2、全脂牛奶：即普通牛奶，营养丰富全面，包括维生素A、维生素E、脂肪、钙、碳水化合物等营养素。大多数人都可以喝，尤其是青少年。全脂牛奶具有较高的营养价值，有利于其生长发育。孕妇饮酒后可以补充维生素和钙，还可以为胎儿的生长发育提供能量。此外，值得注重的是，缺铁性贫血、胆囊疾病和胰腺疾病患者应避免饮酒，以免病情加重。
纯牛奶买什么样的好
1、查看配料表
购买纯牛奶时，你必须查看配料表。正宗纯牛奶的成分列表仅包含“生牛奶” 。假如有添加剂和防腐剂的描述，它就不是纯牛奶，它的营养价值就会更低。假如你想买真正的纯牛奶，建议不要买这种。
2、看蛋白质含量
一般来说，蛋白质含量最好超过3G 。价值越低，营养越低。喝纯牛奶主要是为了补充蛋白质和钙。最好是蛋白质含量较高的纯牛奶；此外，建议蛋白质的nrv%应为≥ 2比上能量的nrv%高。值越高，蛋白质含量越高。
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3、查看保质期
从保质期来看，纯牛奶有两种灭菌方法：巴氏灭菌和超高温灭菌。巴氏杀菌纯牛奶的保质期较短，约7-15天；超高温灭菌约需6-9个月。购买时，保质期主要是为了避免购买临时产品，尤其是超市促销的纯牛奶，这很可能达到保质期。注重是否能在到期前完成。
4、其他要求
纯牛奶有很多种，如全脂纯牛奶、低脂纯牛奶、脱脂纯牛奶、零乳糖纯牛奶等。肥胖或高血脂的人可以选择脱脂纯牛奶，乳糖不耐受的人可以考虑零乳糖放松牛奶。
此外，在购买纯牛奶时，也建议您尽量选择大品牌的产品，并考虑价格因素，购买性价比较高的纯牛奶。