导语：要想减肥首先就是排毒，算然人体本身就具有排毒功能，如免疫系统运作、新陈代谢循环，都是在排除身体毒素 。但因为人体自我的排毒功能会因年龄增长、作息不正常而减弱，因此我们必须想办法提高代谢速率，比如促进发汗、运动、排宿便，就能强化身体的排毒能力，当然也就能瘦下来 。
3种排毒捷径，就从这个周末开始
一、周六、周日断食：

文章插图
这两天就可以进行断食工作了，常见的断食做法有3种 。
1、清水断食法
【减肥先排毒排除毒素不瘦都难】 这算是最严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量大约是体重(Kq)×50ml，比如：体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml 。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人，因此进行前最好先请医生做身体评估 。

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