预防肥胖6方法减肥不如预防 _预防

为了自己能有一个好身材，会逼着自己尝试各种减肥方法。但是大部分人的减肥效果是不但没瘦，反而身体健康受到影响。其实我们一味的费劲减肥不如预防肥胖。下面小编就来介绍日常生活中预防肥胖的6个方法以及健康减肥的一些小窍门。
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预防肥胖6方法：
1、制订电视观看周计划。
坐下来，好好研究一下电视报，勾出本周想看的节目。计划一旦定好，必须严格执行，这些“计划节目”一结束，立即关闭电视。
2、看电视前必须看30页书。
这条规定是，在打开电视之前，规定自己必须看30页图书或者杂志。这就要看你的阅读速度了，如果慢的话，也许你就看不了电视了!
3、制订“1小时晚间活动项目”计划。
列一张1小时晚间活动项目表，写出你所能想到的活动：打扫凌乱的碗橱、研究食谱、整理缝纫物品等。做个老式的工作安排，每晚做一件事。
4、锁定某段时间的新闻报道。
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成每天晚饭后出门散步至少1次的好习惯。然而，事实上，很多人认为忙了一整天，晚上回家吃完饭后，终于可以坐在沙发上当一会儿“沙发土豆”了。
健康减肥小窍门：
1、泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的

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减肥方法，像“三日苹果减肥法”、“七日断食法”等不健康的减肥方法不建议大家采用。
3、多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也尽量少吃。
【预防肥胖6方法减肥不如预防】

预防肥胖6方法 减肥不如预防

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