运动|脂肪不断下降的50个冷知识，提高代谢，养成易瘦体质( 二 ) 牛奶|饮食

36.肉汤里脂肪含量很高，喝多了会发胖，喝汤不如直接吃肉有营养。

37.想靠单一食物减肥，是不可能的，还有可能造成营养不良。

38.负卡路里食物是不存在的，如果一定说有，只有白开水。

39. 全脂牛奶是天然食物，脱脂牛奶是加工食物。减肥可以选择有机全脂奶，营养价值高，口感较好，饱腹感强。

40.市面上能买到的酸奶，基本含糖量都很高，并不能减肥。

41.果汁约等于胖胖汁，膳食纤维没有了，唯独留下了糖分。

42.喝茶、喝黑咖啡的确能帮助减肥，但是加了糖的只会增肥。
43.鸡肉鸭肉等等禽肉，只吃肉不吃皮，有助于减少脂肪摄入。

44.果蔬脆片看似健康，但是大多是脱水油炸的，油炸食品热量不低。

45.多吃菜，少吃肉不一定瘦，重要的是烹饪方式，少糖少油少盐。

46.瘦身一定会瘦胸。想要拥有一个丰满的身材，就要接受自己微胖。

47.酵素是一种蛋白质，不减肥，蛋白质摄入量也要适当，多了反而对身体有害。

48.盐吃多易长胖。盐分摄入比较多的话，不仅会引起高血压，而且有引发肥胖症的风险。
49.多吃碱性食物，比如白萝卜，豆腐，海带，番茄，大豆，菠菜，香蕉等，会有意想不到的效果。
50.学会接受自己，爱自己每一个样子。

掌握了以上50个减肥方法，坚持一个月，你的体重一定会大幅度下降，减肥就是管住嘴，迈开腿，好习惯，正确的减肥观念加上超强的执行力，就没有减不下来的肥。
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