宅女减肚子秘技3招速消赘肉变身窈窕宅物 _减肚子

夏季天气炎热，mm们肯定都只想宅在家里当宅女，可是长期待在家里容易让小腹的赘肉狂飙，说不定哪天准备出门才发现肚子上的赘肉已经不忍直视，好看的衣服都穿不上了，那可就麻烦了！宅家也要当个窈窕宅物！爱美网小编分享宅女减肚子秘笈3招，让你的腹部脂肪速速消退，快速变身窈窕瘦美人！

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- 合理三餐，拒绝零食宵夜
俗话说“早餐要吃饱；午餐要吃好；晚餐要吃少”，如果你是小肚子mm甚至没肚子赘肉mm，这是好规律，好饮食。可是这对于大肚子mm来说估计是不够的，不要担心，也不是让大家饿肚子，只是更有效率的吃而已。
▌早餐一定要吃，但也不可吃太好，营养足够即可。小编推荐：1碗香蕉燕麦粥；一个鸡蛋+一杯无糖豆浆；一杯蜂蜜
▌中午选择谷物餐和蔬菜，普通食品需要28小时才能从肠道中排空，而富含食物纤维的谷物只需要14-16小时，这样大大减少了对有害物质的吸收，具有清肠的作用。小编推荐：吃一碗小米饭+一条小鱼+蔬菜中午可适当吃肉，记得吃7分饱哦！
【宅女减肚子秘技3招速消赘肉变身窈窕宅物】 ▌晚餐蔬果为主，要是吃果类不能吃太甜的也不能吃太多，果糖会转化为脂肪。小编推荐：一碟蔬果沙拉，不要加调味；一碗薏仁米粥