运动|9个你以为在减肥的行为，其实是在增肥( 二 ) 水果|饮食

然而，单调的饮食会让人口感疲乏，从而更容易想到零食或暴饮暴食，导致热量摄入极高，最终胖起来。
如果想要控制热量摄入，保持生活中的健康食谱，你需要更加注重均衡营养，包括碳水化合物、蛋白质与脂肪的摄入，从而让自己跟健康地减肥。

7、不吃肉只吃素
一些人认为肉类会让自己变胖，因而在减肥的时候不吃肉，只吃蔬菜和水果。但事实上，蛋白质是人体一种重要的补充物，肉类中的蛋白质更为优质。
如果长期不摄取肉类，会导致身体缺乏蛋白质、铁质以及其他微量元素，从而降低新陈代谢，导致身体更容易储存脂肪，达不到减肥的目的。

8、饭后来杯酸奶
有些人认为饭后来杯酸奶会促进消化，从而达到减肥的目的。但如果你不注意酸奶的糖分，就很容易摄入大量的热量，最终胖起来。
特别是那些风味鲜美的饮料里往往都含有大量的糖分和添加剂，只有偶尔品尝，避免管控失守的热度。

9、无糖可乐随便喝
很多人认为无糖可乐不会让自己胖，因此可以随便喝。但实际上，无糖可乐里仍然含有各种添加剂，如果你习惯喝可乐的话，可能很容易就失控胖了起来。
最好的做法是选择清水或者无糖得天然饮料，这样你就可以随意畅饮，并且保持身材。

总结
总之，在减肥的过程中，一定要选择适合自己的健康饮食和运动方式，与时俱进地进行调整，避免陷入单一的无休止的减肥状态，最终达到健康、稳定、持久地减肥效果。

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