锻炼可增强您的胸肌，但不能改变乳房的形状或大小 。
锻炼有助于提高乳房的位置，并使其稍微增大 。下面是六种有效的锻炼方法：
a)哑铃肌肉锻炼：1、双眼直视前方，拉紧手臂和肩部肌肉，先举哑铃与肩同高 。2、背和头部挺直，慢慢举起哑铃超过头部然后放下，不断重复 。3、肘弯曲，双手握住哑铃，轻轻举至下巴水平，绷紧胸部肌肉 。4. 双手慢慢分开上举，与头平齐，然后会到起始位置 。不断重复 。
b)伸展运动：1、蹲下，双臂伸直，掌心向外 。2. 慢慢站起，双腿完全伸直时抬臀，双臂和手仍保持原样 。3. 踮脚，双手上举，尽量伸直上体直立，然后慢慢下蹲，回至原来的位置，不断重复 。
c)抬腿运动：1、四肢着地，头颈放松，两手与肩同宽，肘关节伸直，背部保持笔直 。2、右腿朝后上方抬升，脚尖绷紧，曲肘，胸部贴向地面，保持肩与手同宽 。3、重复数次后换左腿并重复数次 。
d)压掌运动：两手压掌于胸前，5秒钟后松开，重复10次 。
e)小臂拉伸：两小臂交叉，双手握小臂与肩平，向外伸臂，重复10次 。
f)扣手指：手指弯曲，交扣，与肩平，拉伸5秒，重复10次 。
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