修炼小蛮腰秘诀 _修炼小蛮腰秘诀

台湾第一辣妈和韩国第一美魔女，两位辣妈都是47岁高龄，可是视觉年龄不过20多岁，还拥有无敌细腰长腿，她们是如何修炼成22寸小蛮腰的呢？一起来了解下吧。
台湾第一辣妈胡文英视觉年龄27岁实际年龄47岁
育有3个小孩，却保持在34D 22 34的姣好身段，因为上了素人改造节目后备受关注，综艺节目、旅游节目邀约不断；经常以深V及小热裤，大方秀出火辣的好身材，摆POSE自信、撩人的姿态，堪称台湾第一辣妈！
瘦腰美腿操4招式
（1）摇呼拉圈同时手举2个600cc矿泉水，可瘦腰跟麒麟臂。一次最少半小时，天天做。
（2）两脚与肩同宽，手叉腰用腰部划八字，持续十分钟。
（3）餐椅前双脚与肩同宽，双手放椅背，蹲下起立，动作放慢，配合呼吸。
（4）餐椅前双脚与肩同宽，双手放椅背，腿往后抬，慢动作抬至最高，双腿轮流往后抬放，持续十分钟。
韩国第一美魔女马承芝视觉年龄25岁实际年龄47岁
逆龄美肌与22腰的姣好身材，让她看起来只有25岁，获得童颜选拔大赛冠军！和两个高中生儿子站在一起，谁都不会相信他们是母子呢。
维持22寸小蛮腰的秘密
STEP1 采取坐姿，盘腿交叉，背部挺直双手自然下垂放于脚踝处。
STEP2 利用腰部力量向身体左侧转身，脚步维持1的姿势不动。
STEP3 接着再将身体转向右侧。
【修炼小蛮腰秘诀】 以上就是熟龄魔女变27岁妖女的重要秘诀，长期坚持下去，让你看起来不止年轻10岁哦！