春节胖了请举手明星也中招 _春节胖了

【春节胖了请举手明星也中招】 春节期间，各种美食横行，想要控制食欲很是困难。特别是对于节食减肥的人来说，长时间的控制食欲，此时食欲会特别旺盛，容易暴饮暴食。在美食面前，人又是放松的时候，也会不知不觉摄取过多的食物，摄取的热量自然比平时多很多了。
春节后，你长胖了吗？
杨幂胖了
2月15日，杨幂就在微博里晒出自己春节后的照片，坦言自己胖了。
刘翔胖了30斤？
近日，国内媒体纷纷报道称刘翔在春节后已长胖了30斤。虽然有关刘翔暴涨30斤的报道沸沸扬扬，但是孙海平教练说，他这个春节还是过得很安稳。“刘翔那边一切都好，要是他那边有什么问题，我早就飞过去了。”孙海平教练说。至于体重的问题，孙海平教练并不担心。“体重是比手术前胖了点，但是肯定没有30斤那么多，大概也就两斤多一点。”
这个月初，孙海平教练就会带着刘翔的师弟谢文骏等人启程前往休斯敦，与刘翔汇合。孙海平这次去美国最重要的目的就是要让刘翔吃点苦头。“我到了美国之后，刘翔肯定要加大训练量，他要受点苦了。训练内容也好，训练量也好，训练的负荷也好，肯定会有个变化。”孙海平如是说，“我保证不会让他成为大胖子，他肯定会瘦下来。”
梁政珏胖了不少
2月14日讯据香港媒体报道，“无线”艺人梁政珏日前出席活动，她表示由于春节大吃大喝，自己长胖了不少。
73.5%的人春节长胖了
春节为什么会长胖？
1.熬夜：看片、打牌、搓麻
将从除夕开始，春节联欢晚会熬到零点，等待辞旧迎新的倒计时，熬夜就开始伴随着每一个人。接下来几天的打牌、搓麻将，基本上都是通宵达旦。而熬夜，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙瘦素的分泌，而瘦素是维持体重不超重的重要元素。
2.暴食：在美食面前毫无抵抗力
春节期间，各种美食横行，想要控制食欲很是困难。特别是对于节食减肥的人来说，长时间的控制食欲，此时食欲会特别旺盛，容易暴饮暴食。在美食面前，人又是放松的时候，也会不知不觉摄取过多的食物，摄取的热量自然比平时多很多了。
3.饮酒：别以为酒的热量很低
春节喝酒是中国人的传统习俗，但不要以为酒的热量很低哦。其实，酒的热量仅次于脂肪的热量！一大杯酒的热量高达170大卡，和吃两块巧克力摄入的热量相同，这些热量你得快步行走半个小时以上才能消耗掉。但这些经常被很多人忽视。
4.久坐：宅着能不走动就不走
春节，做得最多的事情除了吃就是坐着不动了。囤积在自家或者是亲戚家，坐着吃喝，聊天，看电视，打牌，基本上是一坐到天亮，期间很少走动，更别说是运动了。多吃，摄取的热量超支，不动，消耗的热量减少，再加上久坐水肿，肥肉就上身了。
5.长途车：泡面零食不停嘴
春节回家，南飞北跑，久坐在火车上，必然会水肿，加上中国人喜欢在长途车上吃泡面、瓜子、糖果等食物，泡面的热量相当高，100克泡面的热量高达472大卡，再加上泡面里面含有过高的味精、钠盐、油、调料等，这些都是导致体重增加的重要因素。
6.饮食没规律：嗜睡不吃早餐
春节期间，随时都在吃，饿了在吃，不饿也在吃，很多人根本就没有了一日三餐。加上熬夜不吃早餐，中午又过多的摄取大鱼大肉，晚上吃夜宵，各种油腻的高热量的东西一概入口。饮食习惯，生活作息完全混乱，扰乱新陈代谢，最终导致体重增长。
推荐节后减肥方法
1.“大红豆”减肥食谱快速消灭春节激增肥肉
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。
提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如果不和你的口感，可加点蜂蜜调味) 。
注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
2.节后缩腹走路减肥
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
专家提醒：节后坚持上面所说的"两种减肥方法"，就可以让自己的赘肉和自己的说再见，让自己也可以穿上性感的衣服，展现自己的独特的魅力。如果您想了解有关最好最快的减肥方法的详细信息，欢迎随时联系我们的在线专家，祝您健康。

春节胖了请举手 明星也中招

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