你是否有过在灰暗的一天里 ， 坐在桌旁 ， 吃了巧克力 ， 又接着吃了蛋糕？又或者 ， 在热闹的派对里 ， 你端着一盘满满的食物 ， 和人愉快地交谈着 ， 盘子却在不经意间变得空空如也？如果你的答案是肯定的 ， 那么 ， 我们就必须提醒你 ， 你是一位情绪性进食的人 。如果你还在期望保持窈窕的体型的话 ， 就请接着阅读：
克制欲望！
是的 ， 你的确非常想吃东西 ， 但先克制一下吧 。可以试试5分钟策略 。在你想吃东西的时候 ， 克制5分钟之后再吃 ， 下一回 ， 克制10分钟 ， 到了你能克制20分钟的时候--你就压根就忘了吃东西这回事 。
先喝杯水！
女人拥有水分才拥有美 。所以啊 ， 在吃东西前 ， 先喝杯水 。这让你能缓解情绪(无论是好的或坏的) ， 而且感觉到肚子饱饱的 。
用低热量食物塞饱肚子
冰箱里 ， 储存点低热量的食物 ， 蔬菜和水果是最好的选择 。当你非常想吃东西的时候 ， 也只有这些东西可以选择 。
出去走一走！
无论你是太过高兴或太过难过 ， 出去走走都是个好主意 。在漫步中 ， 你能排遣低下的情绪 ， 也能抒发快乐的情感 。不过 ， 最重要的就是 ， 你总不能一边走 ， 一边吃东西吧？
运动！
穿上你最爱的运动鞋 ， 开始跑步吧 ， 或者别的物理运动 ， 动动身子 ， 克制了进食欲望 ， 又消耗了热量 ， 何乐而不为呢？
写下来！
收藏些书和期刊 。它们能帮助你对抗负面的情绪 。如果某天真的很糟糕的话 ， 写下你的不快 ， 书写也是一种发泄 。然后 ， 你再决定 ， 做些什么能让你高兴的事 ， 但决不能是吃东西！
宠爱你自己！
难道你的生活单调到只有吃吗？有很多爱自己的方式 。沐浴 ， 按摩 ， 做个头发 ， 或去美容都是爱抚自己的好选择 ， 为什么非得吃呢？而且 ， 这些方式能让你变得更美丽！
说出来！
真正的朋友 ， 可以分享快乐和悲伤 。所以 ， 对她们说出来 ， 让她们给你分析为什么悲伤或和你一起快乐 。开放的人才能健康快乐 。
【改变灰色减肥】