全身训练以及局部塑形 _局部塑形

女生们的小肚腩堆积了多余的脂肪，皮包里的小药丸和包装袋五花八门，仰卧起坐、俯卧撑也没有懈怠过。可惜，不光没减肥，小腹比原来还胖，因为每次锻炼后，曲奇、冰淇淋、土豆片的诱惑难以抵挡。增肥就成了司空见惯的事。
一直以来，我们就习惯了头痛医头、脚痛医脚，很少注意到要针对根本寻根究底地做些改变。其实，减肥是一项“群防群治”的系统工程，靠机体全体的力量才能达到事半功倍的效果。人体的各种营养物质以及各个腺体的分泌物都会通过血液循环带到身体的每个角落，而脂肪的代谢也是在全身的循环中进行的。全面的运动锻炼可以让我们的新陈代谢率提高，各种腺体的分泌旺盛，心肺机能提高，血液循环更加通畅，精力充沛，减脂的效果将越来越好。这是局部锻炼无法达到的！
就好比要点燃一个炉子，可能一两块煤的温度我们感觉不到，可当整个炉子里的煤都燃起来时，周围的空气都会有发烫的感觉，也就是说，让全身都运动起来吧！
对于局部的脂肪过多堆积，我们也不必太过担心。因为只要你的身体状况提高、全身代谢率上升，你的大脑就会做出适当的调配和控制，外加科学合理的局部加强训练，“魔鬼身材”不就只是一步之遥了吗？
六分饮食，四分练！运动锻炼中的科学饮食至关重要。我们建议，运动前后的一个小时内不要进食，以防摄入过量的食物，影响锻炼效果，功亏一篑，这是很可怕的呦！
【全身训练以及局部塑形】