100个引体向上可能吗 _生活百科

引体向上是锻炼上肢力量被背部肌肉的最佳动作，长期坚持下来可以练出完美的身形。不管什么运动，要想达到效果的话，除了天天要运动到足够的量，还需要长期的坚持。而引体向上对于不同的人，能做的数量也是不一样的，所以不少人会想着要提高引体向上的数量，那么做引体向上100个有没有可能呢？
1、100个引体向上可能吗这是可能的，要看你是怎么做了。假如是一次性做完100个标准引体向上的话，这样的人比较少。要达到这个要求。必须需要平时艰苦持之以恒的科学练习，耐力、柔韧、速度、爆发力、身体的协调力等缺一不可。但假如是跟其它健身动作一样，把这100个分成好几组去做的话，大众里属于高水平，但在健身人群里则是再正常不过。比如按一组休息2分钟算，你动作过程1分钟差不多了，2分钟休息。那么25分钟能够做8组，也就是每组12个，25分钟差不多100个。这在常年健身的人群里是非常普遍的水平了，甚至每组做20次以上的健身者都大有人在。
2、天天100个引体向上有效果吗一天100个引体向上假如天天都能坚持做的话，三个月以后身体变化会非常大，数量也会大大提高。但是真正能够坚持下来的人少之又少。引体向上可以锻炼背阔肌、菱形肌、斜方肌、三角肌、胸肌、手臂肌肉包括前臂肌肉、二头肌和三头肌，增强核心肌肉，提高心率。引体向上还可以快速减少腰部脂肪，锻炼核心力量和腹肌，改善心情，布满自豪感和恬静感。同时，它可以为攀爬和格斗等各种极限运动和综合锻炼，提供良好的身体素质。
不过，假如你不太常常训练背部，训练引体向上的话，最好不要一开始就天天都拉100个，这样对身体的压力会比较大，恢复可能会比较慢，可以隔上1到2天做一次100次的引体向上。
3、引体向上100个练习方法一般的练习者而言，天天硬拉100个以上引体向上，不仅不利于身体健康，还会导致练习部位受伤，你应该根据你身体的承受能力进行科学的练习。练习过度，不仅会影响练习效果，还会对练习部位造成伤害；过频的引体向上练习，会使肩部、背部、肘部等部位拉伤。
【100个引体向上可能吗】就常规的引体向上练习而言，每周三到四次，或者说隔天练习，每次四组到六组。天天100个以上标准的引体向上，假如平均每组20-30个，四组以上做完，应隔天练习；假如每组在15个以内，至少需要六组以上，应隔天或者隔两天练习。练习的效果在于练习足量，更在于保证练习部位的休息和恢复。