给力减肥最Hot每周一日断食法 _减肥

减肥瘦身是每个人都比较关心的问题，每个人都希望自己拥有魔鬼般的身材，所以怎样减肥最健康呢?今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧!
每周一日断食法可谓是日本现今最hot的新一代减肥浪潮，有如一周一素食日，断食一日是为了达到清理体内毒素，有效减低身体积压脂肪的最好方式。人体在经过一周的工作、无论合理或不合理的饮食后，总是会有毒素残余，就趁这一天的断食，将七天的毒素一次过排干净!
最佳时间：星期六
最好选择在周六进行节食计划，因为周末不用上班，不会受到外界太多的食物诱惑，也不用储备力量应付工作，还可以在家休息，让身体和心情都放轻松。
更重要的是，因为断食日的前、后一日的饮食内容也需要适当调整，才能让肠胃应付你的断食计划。只要求你在周末的一天跟着步骤喝饮料，就能慢慢调整体重，能在一个星期甩掉2公斤呢!
断食的那一天，不能吃，只能喝!因此，要选择一种主饮料做为一天200千卡的热量来源，如果肚子饿、嘴馋，可以再喝些白开水。下面我们提供给你四种最佳饮料，选一种你喜欢的，开始清肠!
一、牛奶：涵盖丰富营养素
牛奶的营养素丰富，而且随着食品科技进步还添加了各种人体所需要的营养成分，是陪伴成长、补充体力、养份的好朋友。
tips：目前市售的牛奶有全脂、低脂、脱脂之分，想少点吸收热量当然选择无脂牛奶。
知识点：240cc的脱脂牛奶约80千卡，可喝3杯左右。
【给力减肥最Hot每周一日断食法】 二、优酪乳：清肠助消化
优酪乳最大的好处就是提供肠道菌，让经常外食、暴食的肠胃促进蠕动、排除毒素，让肠道更年轻。
tips：优酪乳饮用起来要特别小心，因为它的热量可不能小看啊!
知识点：购买前一定要先比较一下容量与热量的比例，一天可喝约400cc，小心饮用过量哦!
三、豆浆：补精神体力
豆浆的原始材料是黄豆，里面含有很多健康窈窕成分，例如能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复疲劳的维生素b群、植物性蛋白质等多种营养素。
tips：市售的豆浆一般都会加糖，但建议mm们最好喝无糖豆浆。
知识点：一杯240cc的无糖豆浆约有55千卡，断食日即使喝1000cc都没问题。