想告别你的水肿萝卜腿吗？如果你还在为此烦恼的话 ， 赶快行动起来吧 ， 一起来做瘦腿运动 。

文章插图

1、双手并拢尽量向前伸直 ， 上半身与下半身成90度 ， 然后慢慢抬起上半身 ， 直到身体成为直线 。
2、正坐在椅子上 ， 上半身挺直 ， 然后慢慢向下 ， 直到上半身贴近大腿 。运动时 ， 腿部和上半身均保持绷直状 。
3、双脚抬起并绷直脚背 ， 向前伸直 ， 与地面保持90度 。然后脚背向里勾 ， 感觉整个腿部拉升 。
4、站直双手扶在腰间（或墙壁） ， 然后慢慢相向垫脚 ， 直到能支撑的最高点 ， 才回落 。下半身会感觉明显拉伸 。
TIPS：
【居家练习 4招去除小肿腿】 每个动作完成5次为一组 ， 每天做5-10组即可 。不必连续完成 ， 在午后疲劳时或晚间做 ， 效果更佳 。动作在最大幅度时 ， 保持10-15秒 。

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