文章插图
只要坐着就可以做的迷你运动 ， 在沙发上看电视、或者等通告的空档、讲电话聊天的时候 ， 把握时间 ， 边看边练的 。有小萝卜的美眉可以勤加练习 ， 久了就可以拔萝卜 ， 不会被小兔追着跑！
小腿塑型a. 坐在椅子上 ， 将两腿或一腿伸直 ， 和地面平行 。
b. 脚板原本和地面呈九十度 ， 慢慢用力将它往下压 ， 压到和地面平行后 ， 维持五秒钟静止 。
【简单易做的美腿运动】 c. 再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置 。一次连续重复动作十下后可稍作休息 ， 再进行下一轮 。你就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动 。
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