虽然益生元不能被人体消化 ， 但它能促进肠道有益菌的生长繁殖从而促进人体健康 ， 因此通常情况下 ， 益生菌和益生元合理搭配使用效果会更好 ， 比如低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉与双歧杆菌的搭配可以促进双歧杆菌增殖和发挥作用 。

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死菌也算益生菌
死菌的代谢产物和细胞成分可能有一定健康益处 ， 比如多糖、短链脂肪酸等物质都是对健康有益的 。 但大多数研究表明 ， 益生菌活菌的效果优于相应的死菌 。
此外 ， 根据世界卫生组织的定义 ， 益生菌应当是活菌 ， 死菌不属于益生菌 。 在购买相关产品时应注意标签标示 ， 如果标注了“杀菌型”或者“经过灭活处理”等字样 ， 则产品不含有活菌 ， 不属于益生菌产品 。
益生菌有害健康
益生菌必须经过相关部门批准才能上市销售 ， 经过批准的益生菌 ， 对于绝大多数人来说是安全的 ， 也无证据表明长期食用益生菌有不良反应 。 消费者可按产品说明书的建议使用 ， 但是免疫缺陷患者、危重病人等特殊人群 ， 使用前应咨询医生意见 。
益生菌的作用都是一样的
益生菌的作用具有菌株特异性 ， 即不同益生菌菌株的作用有所差异 ， 另外益生菌对宿主的作用也存在个体差异 。 因此 ， 为便于消费者合理选择 ， 相关企业在产品信息中应当准确标注菌株信息和适宜人群 。 建议大家应该根据菌株信息、所声称的功能及自身健康状况选择 ， 必要时请征询专家意见 。
活菌数越多 ， 益生效果越好
益生菌的作用跟剂量有关 ， 摄入足够剂量的益生菌才能达到相应的效果 ， 但不同的菌株其发挥健康作用的剂量不同 。
对于同一益生菌菌株而言 ， 在一定范围内 ， 高剂量的效果优于低剂量 ， 但也不是剂量越高越好 。 对于不同菌株的益生菌 ， 由于发挥健康作用的剂量不同 ， 因此不宜通过比较活菌数来衡量其益生效果优劣 ， 还是应该以临床证据为准 。
菌株种类越多 ， 效果越好算益生菌
从目前的科研证据来看 ， 不同菌株之间可能产生协同增效作用 ， 但并不是所有菌株组合都具有这种效果 。 因此益生菌产品中含有的菌株种类多少与其效果并没有必然联系 ， 多种菌株优化搭配方式还有待进一步深入研究 。

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经常吃益生菌会产生依赖性
经过严格科学评价的益生菌菌株对于正常人来说是安全的 ， 正常服用不会使人体产生依赖性 。 益生菌是一类活的微生物 ， 补充的益生菌将会与人体肠道菌群彼此相互协助 ， 互利共生 。 目前 ， 没有任何研究证明长期食用益生菌会使肠道丧失自身繁殖有益菌的能力 ， 或使人产生依赖性 。
益生菌包治百病
目前研究认为 ， 益生菌能够调节肠道菌群 ， 促进营养物质在肠道内的消化、吸收和代谢 ， 有益人体健康 。 益生菌在临床上已经有一些应用 ， 也取得了不错的效果 ， 如在调节免疫、预防和降低儿童腹泻风险和缩短持续时间、改善便秘、减轻肠炎症状、改善过敏和有助于体重控制等方面 。 但某些科研文章报道的益生菌功能 ， 尚处于细胞或动物实验阶段 ， 还未经过高等级临床证据证明 。 同时 ， 由于菌株特异性及个体差异性等影响 ， 益生菌的应用和推荐还需要进一步研究证据支撑 。
益生菌虽然效果强大 ， 但也不是越多越好哦 ， 建议最好在医生的指导下服用 。
来源:江苏省南京市市场监管局、中国质量新闻网
【被“吹上天”的益生菌，真的有用吗?