跳绳费体力腿部立即瘦 _生活百科

【导读】跳绳对于很多女性来说并不陌生，其实大家完全可以通过跳绳瘦腿的，但是方法要掌握哦，下面完美女人小编小凡为大家介绍跳绳瘦腿的好方法吧!
【跳绳费体力腿部立即瘦】
另类跳绳热控减肥方法
1.高抬腿跳绳
一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。假如连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。
2.向两侧挥动跳绳
双脚并拢跳过绳索后，在抡绳索的同时一条腿向一侧张开。绳索即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。
3.张开腿跳绳
双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳索。当绳索转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。
4.单腿跳
保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳索。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!共2页: 上一页12下一页

跳绳费体力 腿部立即瘦

跳绳费体力腿部立即瘦