按摩瘦腿动作活动淋巴燃烧脂肪摆脱肉肉腿 _生活百科

预备
按摩前先泡脚，有助加速末梢神经循环，舒缓放松腿部。
将2~3滴精油加入乳液或瘦身霜中有助雕塑效果，精油可选柠檬、姜、杜松浆果或葡萄柚。
消除关节浮肿
Step1
双手握拳用指节最凸处于右膝盖两侧上下来回滑推10~12次，再换左膝盖重复相同动作，助消除膝盖肿胀。
Step2
双手大拇指顺著膝盖周围单点按压5秒后放开，重复10~12次，再换左膝盖重复相同动作，助膝盖不浮肿。
Step3
【按摩瘦腿动作活动淋巴燃烧脂肪摆脱肉肉腿】右手大拇指顺著右脚踝关节下方凹陷处呈弧形来回滑推10~12次，再换左手重复相同动作于左脚踝。
Step4
双手大拇指于右脚背由内往外施力滑推按摩，重复约10~12次，再换左脚背重复相同动作，助舒缓脚背。
这样做更有效
按摩完以上步骤后，将双脚靠墙抬高，尽量让双腿与上半身呈90度，持续10~15分钟，有助血液循环，减缓双脚压力，但如果感觉脚麻难受，记得先把脚放下，不可勉强。
告别象腿
Step1
双手手掌分别置于右大腿内外侧，以斜角方式交错来回滑动按摩，约10~12次至感觉肌肤微热，再换左腿重复相同动作，有助紧实拉提。
Step2
右手握拳用指节最凸处于右大腿外侧来回滑推10~12次，换左手重复相同动作于左大腿，助深层推拿。
Step3
双手大拇指与四指指腹以交错揉捏方式，由内而外按摩左大腿内侧，约10~12次，再换右大腿重复相同动作，有助紧实大腿内侧，避免松垮。
摆脱萝卜腿
Step1
双手除大拇指外八指指腹于右膝后方，交错往前揉捏按摩10~12次，再换左膝重复相同动作，助疏通淋巴结。
Step2
双手除大拇指外其余八指指腹于右小腿后方，以交错揉捏方式，由上往下按摩小腿肚，约10~12次，再换左小腿重复相同动作，有助消除小腿肿胀。
Step3
翘脚坐姿，左脚踝靠右膝上，右手肘由右大腿内侧按至小腿内侧，左手抓右前臂辅助施力，单点按压5秒后放开，重复10~12次，再换左手肘重复相同动作于左腿，助消水肿。

按摩瘦腿动作活动淋巴 燃烧脂肪摆脱肉肉腿

按摩瘦腿动作活动淋巴燃烧脂肪摆脱肉肉腿