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业余时光 ， 共享天伦之乐 ， 已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行 。 我们每天的生活面临太多压力 ， 这种压力需要及时调解 。
“家”就是一个很好的解压场所 。 不论白天的工作多么烦躁 ， 回家后都要积极调整好自己的情绪 ， 并与亲人们做一些互动 ， 可以和孩子一起玩游戏 ， 可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐 ， 可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书 。 坚持下来 ， 你会发现自己的心态好了不少 ， 自然有利于健康 。
九、步当车

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以步当车在欧美国家已日渐盛行 。 像所有具有持久性的身体运动一样 ， 步行能促使器官燃烧卡路里 ， 把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量 ， 减少脂肪的储存 。 如果你常常走路 ， 你的体重就会下降 ， 身体的曲线也会慢慢改善 。
已经证实 ， 心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次 ， 每次30分钟 ， 能有效改善情绪 ， 提升自信心 。 一次充满活力的步行 ， 能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌 。 这种天然减压能减轻身体病症 ， 如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振等 。
十、行善事

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不以善小而不为 ， 不与恶小而为之！这是千古流传的名句 。
首先 ， 做好事的人会受到人们的推崇与尊敬 。 不论大善还是小善 ， 都会得到不同的回报 。 行善时 ， 受益者也会对你感激不尽 ， 善事也得到了良性循环 ， 在我们的生活中相互传递 ， 对后代起到了实际的教导作用 。
其次 ， 做好事的人会获得一种难以名状的心理满足 ， 这有助于强化人的免疫系统 ， 调节身心“合二为一” ， 有利于健康长寿 。
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