白领OL很需要的瘦腿小方法 _生活百科

长时间的久坐，使腿部得不到锻炼，让其变得越来越臃肿。不锻炼还会让腿部脂肪增多，让你的双腿变得难看。想要改善这一现象，就赶快过来看看小编为大家推荐的适合OL练习的瘦腿运动吧。
平躺抬腿
平躺在床上，利用腿部的力量将左腿上抬呈45° ，将右腿向上高举与床垂直，保持该姿势片刻，而后双腿换角度练习，左腿上抬呈90° ，右腿抬至45° 。双腿交替练习片刻，这个简单的抬腿运动能使你的双腿得到充分的锻炼，以达到瘦腿作用。
擦地板
改变拖地的方式，也能帮助你瘦身哦。将拖把弃于一旁，换用抹布来擦地板吧。将抹布张开，双手紧贴着抹布双臂伸直，俯身爬于地上双腿呈后蹬状，利用腿部的力量，将身子蹬出去，这样用抹布擦地在房间来回跑，能使腿部脂肪加速燃烧，还能使腿部肌肉变得更紧实。
坐着伸腿
很多MM喜欢在坐着的时候翘二郎腿，要知道这个小小的举动就会让你难以塑造美腿。想要坐着就能拥有美腿的方法有很多，例如将双腿伸直，脚掌回勾脚尖向上，身子保持笔挺，这样能使腿部韧带得到拉伸，还能使腿部肌肉变得紧实，让你的双腿更显性感曲线。
【白领OL很需要的瘦腿小方法】坐着踮脚
正坐在椅子1/3处，身子始终保持笔直，双腿屈膝呈90° ，利用腿部的力量将双脚踮起，当踮至极限时，保持该姿势30秒，尔后缓慢将双腿放下。常练习这个运动能使你的腿部肌肉变得紧实，还能让你腿部更显优美曲线，以达到减肥作用。
拍打双腿
四指并拢，利用手臂的力量用手掌轻拍打腿部，对于那些脂肪囤积的地方要多拍打几下，直至腿部肌肤成微红状，而后用冰毛巾敷腿。这样能使腿部肌肤变得更加紧实，让腿部更显优美线条。常这样练习能使你拥有一双纤细美腿。
挪动脚掌
立正站好，挺直腰身，双手叉腰。双腿始终保持笔直，利用腿部的力量，将双腿向两侧缓慢挪动，直至双腿开至极限，而后缓慢将双腿挪动会原位。反复练习上述动作能使你的双腿的到充分锻炼，促使脂肪加速燃烧，以达到减肥的目的。