9个走路减肥小测试激发你的瘦身动力 _生活百科

走路能减肥吗？很多MM可能都认为运动减肥仅限于那些剧烈的有氧运动，其实走路也可以减肥哦！接来下通过9个问题测试，看看你是否是一个有规律的走路减肥者，你是否由衷的喜爱它，这可以让你清楚阻碍和促使你运动的因素到底是什么。
1、你什么时候是为了休闲放松而散步？
A、每次我散步都是
B、我从来不为了放松而散步，通常都是为了锻炼
C、我一般都是周末有计划的散步
解析：假如你的答案是A ，那么你有个好的开始。研究证明，假如你喜欢一项活动，那么你会继续下去。假如你不喜欢，你就会放弃。为了提升乐趣，你可以和你喜欢的人一起散步。或者选择一条风景好的路。或者散步时做一些你喜欢的事情，比如看看鸟儿、唱歌或者头脑风暴新工程。但是远离手机，散步时你自己的时间而不是工作时间。假如你把休闲散步变成了随意的闲逛，那就努力进行些短距离的远足，或者把它们当做一次很棒的徒步旅行练习。
2、哪个可以最好的描述你慢走30分钟后的感觉？
A、够了。我可以停下来了么？
B、感觉我可以走一天
【9个走路减肥小测试激发你的瘦身动力】C、有点累，但是神清气爽
解析：这意味着：无论你选择B还是C ，都意味着你已经开始正确的慢走了。选择B的人，你能需要保持让心脏有节奏律动的散步速度，而不只是简单的闲逛。相同的，选择C的人可以忙里偷闲来几次长一点的慢走，锻炼耐力和持久力。
如果你的答案是A ，那试着让你的慢走更加的愉悦。假如你慢走30分钟后感觉体力不支，那就一个星期持续慢走三天。确保每次都是慢慢的，你需要缓慢的适应而不是横冲直撞的开始。一开始就加足马力不仅会增加你受伤的几率，同时在你走远时也会增加体力损耗的几率。当然，每次走出一身汗后凉下来的感觉最惬意了。
3、假如说到慢走的伙伴，你会？
A、喜欢和一个或两个朋友一起
B、喜欢一群人，越多人越好
C、喜欢享受一个人的静谧
解析：这里没有好或坏的答案。但是无论你喜欢哪种，确保你自己有个长期锻炼的目标。假如你和一群人一起散步中可以获得动力，那就加入慢走俱乐部。你可以通过谷歌很快地搜到附近的慢走俱乐部或者直接查找官方俱乐部网站。你也可以在办公室问问同事，基本可以找到一两个一起慢走的伙伴，或者在微博上发条信息求陪同。假如你喜欢一个人散步，你可以用一些地图或GPS让你的慢走更有意思，随便看看周围慢走者爱好者们喜欢的路线。
4、每周有几天是用来慢走锻炼的？
A、3-4
B、1-2 ，通常在周末
C、.5天以上
解析：为了减肥和保持健康，很多的研究显示，你每天需要30-60分钟的活动。假如你的答案是A ，那么这是个很棒的开始，你已经有自己锻炼的方式了。为了达到下一个水平，就得坚持健身计划还有增加额外的锻炼，一个星期至少要锻炼4-5天。在其他的日子里，确保每天身体都有适当的活动。
假如你选的是B ，你需要振作起来！一项8400人的研究中发现，那些健康的人，即使一个星期只有一到两次长时间的锻炼都足够降低死亡风险。原因在于，那些被调查者在两次锻炼中已经燃烧了1000卡路里。如果再挤出时间进行低强度的慢走或者进行一些简单的锻炼，身体会更健康。
5、假如下雨或天气寒冷，你会？
A、照样出去。没有坏天气，只有坏的衣服穿着。
B、窝在沙发看看电视。
C、踏上跑步机或找点室内活动
解析：除非你住在乌托邦，那里从不寒冷或下雨，否则有些因素总会影响到你的锻炼计划。假如你的答案是A或C ，恭喜。你已经想好了如何坚持你的减肥计划，你从不错过任何一次锻炼机会。假如你的答案是B ，恶劣天气总会时不时出现，所以你总需要找个备份的减肥计划。
同时，应该考虑如何在下雨天里保持温暖和干爽，比如，里面穿上灯芯类面料的衣服比如羊毛、丝绸或合成的快干面料，这会让你保持干爽。除此之外，中等厚度、羊毛或人工合成纤维的衣服让你保持温暖。最后，躲雨时多穿点可以预防感冒。
6、你喜欢去哪里散步？
A、商场
B、徒步旅行路线或多树的路线
C、城市人行道
解析：这里也没有错误的答案。只要是你喜欢的地方，都是正确的选择。对于那些选择A的人或意思接近C的人，要做好一个预防措施，假如你去星巴克或小吃区散步，是很有潜在危险的，那些商店会引诱你去吃那些热量高的食物。这会付出更多的代价，你的努力运动会被浪费掉。所以最好还是把现金和信用卡留在家里。
7、当到了计划的散步时间时，你会？
A、迫不及待的要出门去
B、需要强迫自己从椅子上站起来，但只要动起来感觉就会很好。
C、找各种借口不去
解析：即使是最有动力的步行者，慢走的动力都会时涨时落，更不用提那些尝试养成运动习惯的新手了。假如你需要强大的动力才能使自己动起来，那就尝试在慢走时设置一些激励方法。比如说音乐就被证明是个很重要的激励手段，可以让你从椅子上起来走出去。列一个播放列表，在你的音乐播放器里放一些充满能量的歌曲。把你的ipod充满电后放在手边。时间一到，插上耳机，点开音乐，说走就走。
8、散步完了后，我感觉？
A、虽然很累，但很愉悦
B、有活力的。我喜欢慢走，让我一天充满能量
C、好像完成了一项任务，有时候觉得很烦
解析：最好的答案是“以上所有” 。为了让步行不那么无聊，避免进入锻炼停滞期，你可以准备三种步行计划，选A的人，你可以制定一个持久稳定的慢走计划。选B的人，你需要坚持15-20分钟的短途慢走。选C选项的人，你可以多爬爬山，再做一些力量的运动。把这些都加起来，你就拥有一个很棒的健身计划了。
9、散步最大的障碍是？
A、时间，我从来不够时间。
B、动力，经常感觉厌烦
C、计划，不知道该怎么做
解析：这些原因都是有内在联系的。所有理由下面潜在的因素都只有一个：乐趣。
假如你真的很喜欢散步，那么你会挤出时间来做，那你也会有动力，同时也会探索各种各样的方法让你的慢走变得有趣更好。所以，最重要的是放在提升乐趣部分，使得慢走变得有趣，剩下的都会迎刃而解了。

9个走路减肥小测试 激发你的瘦身动力

9个走路减肥小测试激发你的瘦身动力