怎么处理分手的痛苦分手难受怎么缓解( 二 ) _生活百科

哀伤是不轻易的。善待自己，明白这需要一些时间。
03 抵制社交（还有媒体）分手是一种特别的丧失，因为你的前任仍旧在那里。
通过社交媒体，你只要动动手指就能接触到你的前任，重要的是你要知道前任和网络跟踪者之间的界限其实很模糊。查看你前任的微博、朋友圈等社交媒体上的更新并没有什么好处。
对社交媒体说不！
04 尝试正念为了治理不舒畅的感觉、想法和感受，试着训练深呼吸、全身扫描、冥想和其他正念活动。就让这些不舒畅的感觉、想法和感受自由地流淌，不要试图控制、阻止、回避或者操纵它们，这会让它们失去力量、减少它们对你的束缚、给你面对它们的信心和技巧。
给自己机会释放你内心的善良。
告诉那些不舒畅的感觉、想法和感受，“你们在这儿没有力量！走开……”
05 和自己约会心碎的人经常挣扎在自己分手前的样子里。他们只看到他们在关系中的样子，忘记了他们曾经单身时各方面精彩、有趣、受欢迎的样子。
你的关系不曾定义你，现在也不该以此定义你。这就是为什么我鼓励你通过和自己约会重新发现自己。
“和自己约会是一种让你更留心自己的感受、你的心里正在发生什么，以及你为什么用这种方式行事” 。这也能帮助你与你的需要联结。
以下是几个步骤:
1通过安排时间表来留出与自己约会的时间。优先考虑你自己。
2决定那个时间你打算做什么。确保那的确是你想做的！
3做约会预备。为什么你只应该花时间为别人妆扮呢？
4专心去约会。对体验敞开心扉，享受这一刻。
06 记住为什么分手回忆分手的时候前任说了什么或许很痛苦，但这是继承前进的必要步骤。为什么你们不再在一起总有一个原因。
无论这个原因是他们不再被你吸引，还是你欺骗他们，或者他们有更高的使命，离开你去追寻上帝，你需要接受现实，即为什么这段关系结束了，这样你就能走出来。
07 找一个心理咨询师聊聊假如你需要其他的帮助，心理咨询是一种很好的资源，可以提供支持和新的工具来帮助你走出来。
例如，认知行为治疗是一种短程的治疗模式，有可测量的目标，可以教你如何改变没用的消极自动想法和阻止你继承前进的适应不良的行为。
除了尝试和爱的人在一起、使用一些有效的老式自我保健方式、用尽全力唱《I Will Survive》以外，上述这些小贴士可以帮助走出分手的痛苦。
记住每个人都会经历一次又一次的分手，给自己空间、时间和同情，你值得拥有。
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怎么处理分手的痛苦 分手难受怎么缓解( 二 )

怎么处理分手的痛苦分手难受怎么缓解( 二 )