《失恋33天》“黄小仙”教你练就骨感身材 _生活百科

练就如黄小仙一样的骨感身材相信是不少女生的追求，如果你正苦于减肥无门，不妨看看白百合是如何保持身材的。
口味清淡少油腻
作为山东人的白百何以前偏爱吃辣，但为了身材她硬是改吃清淡。凉拌沙拉、黄瓜都是她的生活必需品，少油少盐也是她的饮食习惯。如果有应酬必须出去吃时她就用清水涮去菜上的油再吃，这种坚持不懈的精神让老公陈羽凡都伸手称赞。
吃到7成饱
从上大学开始白百何就一直很注意保持自己的身材，每顿饭她都只让自己吃到7成饱。所谓7成饱就是吃到有饱的感觉，但不会觉得撑的时候就停嘴。这样久而久之胃就会慢慢变小也不但可以防止变成大胃王，更能避免身体摄入过多热量形成多余脂肪了。
苹果是个宝
和电影里的黄小仙一样白百合也正值27岁，但不管是身材还是皮肤都没人相信这个水灵姑娘真的是这个年岁。白百合坦言自己最喜欢吃的水果就是苹果，因为苹果不但可以美容热量还很低，午饭之前吃一个苹果可以减少饭量。
孕妇瑜伽
怀孕初期，白百何的情绪变化十分明显。之后她去参加了孕妇yoga课程，希望借此保持良好的心情，没想到练完瑜伽后，她的心情不但变得相当平静，身材也得到了保持。同时孕妇瑜伽也有效的缓解了怀孕给她带来的腰痛等问题。
营养别过量
怀孕期间的白百何除了练习孕妇瑜伽之外仍然注意饮食。她觉得孕妇绝对不意味着毫无节制和选择的进补，大吃大喝，这样会让体重急速增加，而且在产后很难恢复。白百何说她在怀孕初期（前3 个月）并没有刻意吃很多食物，只是比较注意食材的新鲜度和营养，因此生产后就比较容易减掉多余脂肪了。
抓好时机
【《失恋33天》“黄小仙”教你练就骨感身材】产后3～4个月是塑身的最佳时期，产后子宫需要6个星期的时间恢复到产前的状态。在医生的建议下白百合在产后6周后开始一边进行产后调理，一边进行运动量稍大的有规律的运动，如体操、慢跑等。但她建议新妈妈们如果要进行产后锻炼一定要循序渐进，不要急于求成免得伤害身体。
不要采用节食手段
对于产后马上采用节食减肥白百何不是很赞同，她说其实产妇多是水肿型肥胖，哺乳期后，自然会消瘦下来。传统的月子还是要好好的调养。我记得产后3 个月时，由于要进组拍赵宝刚导演的新戏，刻意吃得很少，但那之后的半年，我身体的免疫力都下降了。所以，一定一定不要在哺乳期节食减肥。