第三个就是坚持 ， 多运动
希望每周都能抽出相应时间去运动 ， 而运动的地点 ， 运动的方式 ， 以及运动的时间 ， 就看自己的方便了 。 建议每周至少有3次以上的运动 ， 每次运动的时间 ， 在1个小时左右 ， 运动的模式 ， 可以是组合训练 ， 也可以有氧运动或者抗阻运动 ， 只要正确合理的进行 ， 带给身体的总归是好的 ， 身体好了自愈力自然也就会好 。
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自愈力 ， 可以说是人体中的“家庭医生” ， 且是不用花钱的 ， 这么好用的一个良医 ， 就要正确合理地去运用 ， 以上所说的激发自愈力的方法 ， 在平日里可以去做 ， 也需要说个前提条件 ， 就是一定要坚持 ， 短期很难看到效果 ， 任何事情都应该有一段时间的观察 ， 经过长期的坚持 ， 才能见到有效成果 。
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