缓解压力的彩色食物,改善情绪释放工作时压抑的心情( 二 )


饮食中还要多进食一些富含B族维生素和其他微量元素的食物,如小米煮成的粥,还有其他的五谷杂粮,因为在进食这些食物后,对调节我们人体的内分泌功能很有好处,并且还有健胃的作用,对缓解人体疲惫也很有好处 。
在寻常的饮食中,我们还要尽量多食用一些香蕉,因为香蕉中富含各种营养素,如维生素和微量元素,香蕉中的这些维生素和微量元素对缓解我们人体的疲惫,维持神经肌肉的高兴很有好处,可以缓解工作和学习带给我们的压力 。
饮食中我们还可以多食用一些豆制品,如豆芽,豆腐,豆皮之类的食物,因为在这些食物中含有必须氨基酸,这些氨基酸都是我们人体所不能缺少的,常常使用豆制品对消除疲惫,缓解压力很有好处 。
还可以适量地食用一些富含维生素C的食物,如番茄,桔子等食物,因为含有维生素C的食物对缓解我们人体紧张很有好处,在我们的人体得到充足的维生素C和营养物质后,可以使我们恢复体力 。
可以喝一些红茶,红茶能够高兴我们的神经,在饮用后,可以让我们精神振奋,疲惫的感觉消失,但是在晚上睡觉最好不要饮用红茶,因为饮用大量的红茶后会导致失眠的发生 。
以上是对缓解压力的彩色食物有哪些的介绍,压力大的人可以尝试通过上述彩色食物改善一下情绪,释放工作时压抑的心情 。