短跑跑步的技巧有哪些 _短跑

【短跑跑步的技巧有哪些】中考体育考试中跑步是一项必须的测试，把握慢跑正确的姿势与技巧就可以在中考体育考试中获取意想不到的效果。那样短跑跑步的技巧有哪些呢？一起来看看吧。

节奏感要快点：每分需换腿180～190次。由于体力的提高，如想跑得更快，能够在这个基础上进一步加快换腿节奏。记牢：单脚触地时间越长，身体缺失的机械能也就越多。
晴蜓几滴水：一脚碰地，另一脚在飞起时，不要用手往上翘。应当轻轻地腾空而起，高于路面约1英寸（1英寸＝12英尺）上下最合适。因为惯性的功效，脚会自然而然再往上方挪动少量。跑步速度越来越快，这类惯性导致的上升间距也就越大。
戒“踩地”、应“腾空而起”：这是非常难把握的一环。单脚触地后，另一条腿应伴随着筋腱收拢的前提下，直直地向屁股方位自然而然“飞上去”，如同橡胶圈往上回弹力一样。留意脚指头不必使力，应将精神集中在股四头肌和小腿肚上，运用它们能量，腾空而起后脚。
前伸身体：全过程维持身体略微前伸（但不至于跌至），不必弓腰。前倾角值越大，速率越来越快。
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