10个孕妇9个多梦孕妇梦见小蛇是什么意思( 二 ) _生活百科

个人因素：孕妇个人因某些事情等引发精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等，自然会常常做噩梦。
孕妇多梦怎么调理？
规律的作息时间
孕妇应建立起规律的作息时间，养成定时入眠和定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟。
准确的睡姿
建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯，双腿弯曲。
适当的运动
孕妇做适当的运动有助于睡眠，可以天天坚持练练孕妇瑜伽，做做锻炼。即使在孕晚期时，身体很沉重，也要坚持散步，做孕妇体操等。
睡前听音乐
睡前是很好的音乐胎教时间，而柔美舒缓的胎教音乐，如摇篮曲、钢琴曲等也是很好的催眠音乐，能让孕妇的精神放松，更轻易进入安稳的睡眠，避免噩梦。建议参考天才宝宝胎教仪中的胎教音乐，里面有大量的轻音乐。并且音量和音频更安全，适合孕妇和胎儿收听，不刺激听力。
泡脚
孕妇可以天天睡觉之前用热水泡个脚，提高机体的免疫功能，改善失眠。
调节情绪
孕妇很轻易神情紧张、敏感，这样无论是对自身还是胎儿都会有不好的影响。孕妇应该要学会调节心理，控制情绪，面对事情积极乐观，学会放轻松，不要老绷着。孕妇的家人也应该多陪伴、劝导，蕴育一个小生命是件幸福的事情。
看书
看看书分散自己的注重力。无形中也是在做胎教，稳定自己的情绪，提高胎儿的聪明。
和丈夫多多进行交流
孕妇失眠多梦怎么办？可以多和丈夫进行交流。孕妇可以告诉丈夫自己的怀孕心得，将自己所见所闻告诉自己的丈夫。假如自己的情绪过于高涨，可以请丈夫协助开导自己。这样能增加夫妻感情，还能让孕妇避开坏情绪影响好睡眠。
养成健康的饮食习惯
孕期良好的饮食习惯能帮助养成好的睡眠。
A.晚餐避免吃重口味食物，如油腻、生冷、辛辣、高盐、高糖食物。
B.晚餐忌暴饮暴食，吃太饱影响睡眠。
C.日常多吃一些补钙的食物，比如牛奶、虾皮、骨头汤、海带、鸡蛋、黄豆等。
D.尽量不要喝咖啡、浓茶，因为当中含有的咖啡因会影响睡眠。
及时治疗自身疾病
有少数孕妇因为自身患有某些心、脑血管疾病，所以当夜间睡眠时，因为不自觉地就处于不当的体位睡眠，这也会引起心、脑组织出现缺血缺氧症状，导致孕妇常发噩梦而惊醒。这类孕妇应该早到医院检查、治疗，以保证安全度过孕期，顺利完成分娩过程。
【温馨提示】孕妇做了噩梦或者夜里多梦睡不好，白天醒来更不宜胡思乱想，过分忧虑，这样反而会影响接下来天天的睡眠。孕妇应该主动寻求科学的方法，让自己精神放松，才能安然入睡。总之，孕期孕妇神经大条些，反而更利于自己和胎儿健康哦！
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