平时最好还是以“双腿向后屈膝”的方式操作 ， 借助弹力带或者辅助器械训练 。

在胸肌训练日 ， 可以将双杠臂屈伸放于首个动作 ， 主要作为热身训练 。 如果放在末尾训练 ， 需要延长间歇时间 ， 这样才能更精准的完成动作 。

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