台湾名模隋棠私家减肥方法 _生活百科

台湾模特隋棠，凭借172公分、49公斤的窈窕好身材，更与信乐团主演“死了都要爱”一炮而红，是青春偶像剧的常客，除了“痞子英雄”，最近的“偷心大圣PS男”，更是让观众大饱了眼福。我们除了关注她的演技之外，今天一起也来一起看看她自创的减肥秘籍吧，看她的好身材是如何塑成的。
1.请分享你最“有效”的纤体(瘦身)秘方?
A:我觉得最“有效”的瘦身方式无非就是“少吃多运动”，以“吃”来说，平常我早上都会喝一杯现榨鲜果汁，配上蛋饼或萝卜糕，中午才开放自己大吃一顿，到了下午六、七点之后就不碰晚餐或顶多只吃一点点，三餐之间，只喝白开水泡绿茶包，配上大量的肢体运动和骑脚踏车，要“胖”都很难。
如果想要“更”有效一点，就把晚餐时间再提前到下午五点，整个晚上都空腹，不过，为了拍“偷心大圣PS男”，剧组要求我稍微长胖一点，我只让自己努力吃了一个多月晚餐就胖了三公斤，目前的体重是52公斤，等我的戏一杀青，我就会倾全力瘦回来。
2.请分享你最“快速”的纤体(瘦身)撇步?
A:如果隔天一早要拍照，我就完全不碰晚餐，不然拍照时，肚子一不小心就会凸出来，我觉得平常少吃多运动比临时减重更重要，而且愈是想瘦的人、愈是一定要注意水份的摄取，否则皮肤会松垮难看，我每天早上都会喝一杯现榨果汁、三餐之间大量喝无糖绿茶、白开水，白天还会补充一罐鸡精。
3.请分享“局部”纤体(瘦身)的方法?例如：大腿、小腿、手臂、腰围、臀部
A:我已经很瘦了，所以局部的位置会特别重视手臂的部份，小心避免“拜拜肉”的产生。我很重视运动，在家时，让两臂向两侧伸直、打平，然后向前打圈五十下、再向后打圈五十下，别看这只是小小的手部运动，做完会非常酸痛，手臂也会变得结实许多。
另外，我每天都会做伏地挺身三十下、仰卧起坐两百下，伏地挺身对女孩子来说可能有点辛苦，我让自己的膝盖著地，把重心放在肩膀和腰部，而仰卧起坐一开始可能只能做三十下、五十下，我建议大家慢慢增加，我也是从三十下慢慢增加到一天做两百下仰卧起坐，现在，我做两百下都觉得很轻松，腰部、臀部的线条也变得很紧实。
4.对于身体最难瘦身的部位，有没有什么加强版的瘦身方法?
A:有时拍戏太累，真的提不起劲儿做运动，我就会使用低周波的按摩器让机器代劳。
这种低周波按摩器针对腰部、手臂、小腿都有不同的大小和设计，我买瘦小腿和腰部的腰带和贴片，方便随身携带，只要经常换电池，就可以随时随地在工作空档“瘦身”一下，拍戏时，我经常久站，小腿难免会水肿，我就偷偷用这种低周波按摩器贴在小腿上，利用电击的原理让小腿燃脂、紧实。
5.请推荐好用的辅助纤体产品?例如：按摩棒等
A:我重视运动，几乎都不用消脂霜之类的产品，所以我想“脚踏车”是最好用的辅助纤体产品，哈、哈。
我和我的助理经常穿著运动服从东区骑到内湖、从东区骑到南港，一骑就是半小时、一小时。
6.该怎么吃才会达到既纤体又漂亮且健康?
A:我觉得“水果”很重要。大家工作忙，三餐老是在外解决，实在很难吃到足够青菜，所以，千万别忘了随时补充水果，我特别爱吃樱桃、葡萄，这两种水果对贫血的女孩最有用，而且我不挑食，台湾每一种当季水果对我来说都非常好吃。
7.请推荐好用的纤体“保养”产品?
A:我主张多吃天然食物，所以“保健”产品吃得非常少，但是我觉得自己的蔬菜摄取量太少，膳食纤维不足，就会让自己吃一点冲泡式的螺旋藻做好体内环保。
8.请分享如何维持纤体，却不致影响胸围尺寸?
A:我觉得我的胸部不算“大”，瘦了、胸部自然也会缩水，所以适当地吃一点海鲜补充蛋白质的营养就变得很重要。
小时候，因为母亲学佛，我们一家人都吃素，但身体状况都变差了，这几年，我和母亲开始吃点海鲜，大半都以鱼肉为主，我发现自己特别爱吃鱼皮，多少可以补充一下女性最需要的胶质吧!
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