令人闻风丧胆的癌症之王，居然跟一个坏习惯有关( 二 ) _健康小知识

这跟现代人身上常见的坏习惯很大的关系。
做到这些事
让胰腺癌离自己远一点
据估计， 5%～10%的胰腺癌具有遗传成分，这也是我们无法控制。
但与胰腺癌相关的危险因素早已明确，改掉这些坏习惯，或许可以大大降低患病概率。
首先，是老生常谈的控制体重，均衡饮食。
研究显示，肥胖（BMI≥35）和十年以上的糖尿病史，都会使胰腺癌风险提高50% 。二者也与不健康的饮食生活习惯有关。
少吃高油高糖食品、红肉和加工肉类，可以用新鲜水果和蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白来均衡饮食。尤其要少吃油炸食品，食物中的氨基酸和蛋白质在高温油炸时，会分解出可诱发胰腺癌的杂环芳香族胺类物质。

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更重要的是，戒烟！戒烟！戒烟！
吸烟是明确的、公认的对胰腺癌发病有确定作用的危险因素，吸烟量的多少与胰腺癌的发病呈正相关。
烟草烟雾中包含4000种以上的化合物，其中至少69种已知致癌物。研究者发现烟草中的尼古丁成分会诱导胰腺上皮细胞间质转化，为肿瘤细胞的侵袭和转移创造条件，同时也会促使抑癌基因失活，导致胰腺癌的发生。
中国有3.5亿烟民，殊不知点起香烟的时候，正在把「癌王」招至身边。只要能戒烟，胰腺癌的发病风险就会逐渐降低，甚至恢复至正常水平。

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胰腺癌固然可怕，但我们可以选择不做它的帮凶，帮它凑齐天时地利人和。
本文合作专家

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清华大学医学院
肿瘤免疫方向博士生
本文审核专家

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