广为流传的瘦腿招数你未必都知道 _生活百科

到了夏天，想要把短裙短裤穿得好看，一副修长美腿绝对必不可少!快速瘦腿方法是什么呢？瘦腿的方法的确很多，但以下集结各位瘦腿达人经验所得最有效的瘦腿方法你未必都知道哦！想瘦腿的赶紧往下看吧！

1、空中脚踏车

空中脚踏车是有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

2、敲胆经

由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

3、剪刀脚

平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开)，停留几秒后收回。

4、蹲马步

两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

5、饭后离椅

【广为流传的瘦腿招数你未必都知道】小S认为，如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。

广为流传的瘦腿招数 你未必都知道

广为流传的瘦腿招数你未必都知道