这些食物帮你吃出干净好体质( 二 )
西方人常吃的鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼,以及台湾常见的鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等,都富含omega-3脂肪酸,有助降低发炎、强化心脏健康、促进自体免疫能力,甚至对皮肤和指甲健康也有好处 。
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