秋吃果
秋季是一个大丰收的季节 。各式各样的瓜果蔬菜都大量丰收 。尤其是花生，桃子，杏仁等这样的坚果 。坚果含有丰富的蛋白质，并且很轻易被人体吸收 。坚果含有维生素和不饱和脂肪酸，这样的营养物质对人的身体健康有很大的益处 。坚果中也含有大量的膳食纤维，能够加速肠胃蠕动，有利于清肠通便 。另外坚果中含有丰富的维生素e，能够清除自由基，延缓人体衰老 。
冬吃根
冬天是根茎类食物的大量上市季节，包括红薯，竹笋，莲藕等，他们都还有丰富的碳水化合物，可以用来代替主食 。还可以给人体提供较多的热量，尤其适合冬日抗寒 。根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，里面的无机盐是人体御寒的重要物资，所以冬天吃根茎类食物可以增强身体防备能力，增强抵挡力 。
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